【自分育て】当たり前の生活を送ることで自己肯定感を育てる

 20代の私は痛かった

過去の話です。脱メンヘラに自信が持てたから子どもを産んだので、今は病んでいません。

実録：過集中後の３０代後半ADHD、社会的に１週間死亡（大げさ）

資格試験を過集中で受けました

7/23（土）に、危険物取扱者乙種第４類（以下乙４）の試験を、渋谷の消防試験研究センターで受けてきました。

乙４とは、高校レベルの化学の知識が必要な易しめの国家資格です。ガソリンの安全な扱い方や法律に詳しくなれます。

結果として合格したのですが、過集中してしまったので、疲れきってまともに生活できずに１週間過ごしてしまいました。過集中後の虚脱というやつです。

過集中した人が何をしていてどうなったかを具体的に書いた記事をあまり見たことがないのでまとめてみます。

ADHDが「出発の時間までに身支度をすませて荷物を揃える」ためのすることリスト

先日、家族３人でミニ動物園に行ってきました。娘は１歳半だからか、ふれあいコーナーのブタとヤギを怖がってなかなか触りませんでした。私だったら衝動的に触りまくって反撃されてそう。

子どもが産まれると、外出するときの荷物が激増します。二つ名が「忘れ物の女王」で遅刻も多かった私ですが、「出発の時間までに身支度をすませて荷物を揃える」ことが今は何とかできているので、その方法をまとめます。

ひとことで言うと、出発前にすることを全てリストにして実行する方法です。リストを作るのが面倒だけれど、効果は絶大です。

ADHDはミニマリストになれば部屋をきれいに保てる（提案）

子どもがまだ小さくて、クリームの日焼け止めを使うと舐めてしまいそうで怖いので、アームカバーを愛用しています。

なくしたと思うたびに買っていました。

めずらしく押入れを整理していたら、一気に出てきました。

忘れっぽく飽きやすいADHDの記憶力の補強として使うメモの選び方と使い方

ADHDの私にとって生活に欠かせないものはメモです。

育休から復職して半年、自分の裁量で動ける仕事は今のところありません。同僚から振られるExcelでのデータ処理が主な仕事になっています。

一度の打ち合わせでデータをどう処理するのか手順を理解する必要があり、コツコツ進めるデスクワークで、締め切りがあり、複数の作業を並行して進める必要があり、ADHDにはつらい状況です。

試行錯誤し続けていますが、何とか回せているので一部をまとめます。

ADHD：普通と変の狭間で

変わっているね。

不思議ちゃんだ。

と、出会う人出会う人に言われてきました。

変わっていると言われても「普通」がわからない、と思いながら生きてきました。

邁進するために

はじめまして、くずなつと申します。30代後半、子どもが一人いる時短中ワーキングマザーです。

私はADHD当事者です。職場にカミングアウトはしていません。

 それなりにトラブルを起こしてきましたが、ひとつひとつ失敗を分析し工夫することで、何とか衝動的な転職などをせず仕事を続けてきました。