優先順位を付けられないADHDの人がTODOリストを進める方法(前編)TODOを絞る
膨大なTODOリスト(タスクリスト)を作ったけれど、どれから進めたら良いのかわからずに先延ばし…なんてことは、ADHDの人にはあるあるですよね。何とか進める私なりのコツを紹介します。
ちなみに、普段の家事は時間で枠を決めてタイミングを固定した方が良いと思うので、普段の家事以外のやることを進める方法です。
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実録:過集中後の30代後半ADHD、社会的に1週間死亡(大げさ)
資格試験を過集中で受けました
7/23(土)に、危険物取扱者乙種第4類(以下乙4)の試験を、渋谷の消防試験研究センターで受けてきました。
乙4とは、高校レベルの化学の知識が必要な易しめの国家資格です。ガソリンの安全な扱い方や法律に詳しくなれます。
結果として合格したのですが、過集中してしまったので、疲れきってまともに生活できずに1週間過ごしてしまいました。過集中後の虚脱というやつです。
過集中した人が何をしていてどうなったかを具体的に書いた記事をあまり見たことがないのでまとめてみます。
続きを読むADHDが「出発の時間までに身支度をすませて荷物を揃える」ためのすることリスト
先日、家族3人でミニ動物園に行ってきました。娘は1歳半だからか、ふれあいコーナーのブタとヤギを怖がってなかなか触りませんでした。私だったら衝動的に触りまくって反撃されてそう。
子どもが産まれると、外出するときの荷物が激増します。二つ名が「忘れ物の女王」で遅刻も多かった私ですが、「出発の時間までに身支度をすませて荷物を揃える」ことが今は何とかできているので、その方法をまとめます。
ひとことで言うと、出発前にすることを全てリストにして実行する方法です。リストを作るのが面倒だけれど、効果は絶大です。
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ADHDはミニマリストになれば部屋をきれいに保てる(提案)
子どもがまだ小さくて、クリームの日焼け止めを使うと舐めてしまいそうで怖いので、アームカバーを愛用しています。
なくしたと思うたびに買っていました。
めずらしく押入れを整理していたら、一気に出てきました。
続きを読む忘れっぽく飽きやすいADHDの記憶力の補強として使うメモの選び方と使い方
ADHDの私にとって生活に欠かせないものはメモです。
育休から復職して半年、自分の裁量で動ける仕事は今のところありません。同僚から振られるExcelでのデータ処理が主な仕事になっています。
一度の打ち合わせでデータをどう処理するのか手順を理解する必要があり、コツコツ進めるデスクワークで、締め切りがあり、複数の作業を並行して進める必要があり、ADHDにはつらい状況です。
試行錯誤し続けていますが、何とか回せているので一部をまとめます。
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